Ishrana ima veliku ulogu, jer organizmu obezbeđuje hranljive materije potrebne za rast, jačanje i obnovu dlake.
Određene namirnice bogate su vitaminima, mineralima i proteinima koji mogu doprineti boljem izgledu kose.
Jaja
Jaja su bogata proteinima i biotinom, hranljivim materijama koje su važne za strukturu dlake. Nedostatak proteina u ishrani može se odraziti na slabiju i lomljiviju kosu.
Losos
Ova riba sadrži omega-3 masne kiseline koje doprinose zdravlju kože glave i mogu pomoći da kosa izgleda sjajnije i jače.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i drugi orašasti plodovi sadrže zdrave masti, cink i vitamin E, koji su važni za negu kose iznutra.
Spanać
Zeleno lisnato povrće bogato je gvožđem, folatom i vitaminima koji učestvuju u normalnom funkcionisanju organizma i mogu doprineti zdravlju kose.
Avokado
Avokado sadrži zdrave masti i vitamin E koji pomažu očuvanju prirodne hidratacije kože i kose.
Bobičasto voće
Jagode, borovnice i maline pune su antioksidanasa i vitamina C, koji učestvuje u stvaranju kolagena – važnog proteina za strukturu kose.
Mahunarke
Pasulj, sočivo i leblebije odličan su izvor biljnih proteina, gvožđa i cinka.
Slatki krompir
Bogat je beta-karotenom koji telo pretvara u vitamin A, važan za zdravlje kože glave.
Za vidljive rezultate nije dovoljna samo jedna namirnica, već uravnotežena ishrana i zdrave životne navike. Kosa često pokazuje stanje organizma, pa joj je potrebna nega kako spolja, tako i iznutra.
