U moru saveta za bolji život, od personalizovanih suplemenata do rigoroznih rutina za odmor, pojavio se jednostavan trend koji je osvojio društvene mreže – tuširanje u mraku.
Korisnici tvrde da im ova navika pomaže kod nesanice, podstiče duboku opuštenost i poboljšava kvalitet sna.
Šta o tome kaže struka?
Logika iza trenda i naučna pozadina
Iako tuširanje u potpunom mraku zvuči kao rizičan poduhvat, trend zapravo podrazumeva korišćenje vrlo prigušene rasvete. Većina korisnika ne gasi sva svetla, već se oslanja na prirodno svetlo s prozora ili minimalnu veštačku rasvetu. Tvrde da im ta promena stvara trenutak potpune prisutnosti i pomaže da se fokusiraju na čula poput dodira i zvuka vode, što ih opušta pre spavanja.
Magazin Hello! proverio je biološku podlogu ovog trenda i obratio se dr. Francisku Dijazu Garsiji, specijalisti za kliničku neurofiziologiju i poremećaje spavanja. On odmah nudi ključno objašnjenje.
„Naš mozak koristi svetlost kao glavni pokazatelj za razlikovanje dana od noći. Kada padne mrak i svetlo nestane, mozak počinje da luči melatonin, hormon koji nas priprema za san. Korišćenje jakog svetla sve do odlaska u krevet remeti taj prirodni proces“, pojašnjava lekar.
Ukratko, korist ne proizlazi iz samog čina tuširanja, već iz smanjenog nivoa svetla tokom večernjih sati. Dr. Dijaz Garsija ističe da nauka podupire postupno prigušivanje svetla u celom domu kako se približava vreme spavanja, a ne samo u kupatilu.
„Tuširanje u mraku kao izolovani ritual nije klinički istraženo i ne može se zvanično preporučiti. Biološka logika iza toga je ispravna, ali bez direktnih dokaza, to ostaje samo trend, a ne medicinska metoda“, zaključuje on.
On pojašnjava mehanizam:
„Topla voda podiže telesnu temperaturu, a nakon izlaska iz tuša ona naglo pada. Time se oponaša prirodno hlađenje tela koje je potrebno za pokretanje sna. Taj proces deluje bez obzira na to da li je svetlo upaljeno ili ugašeno“.
Lekar ujedno upozorava na praktični rizik koji se u trendovima često zanemaruje.
„Tuširanje u potpunom mraku nosi stvaran rizik od klizanja i padova.“
