Japanska nutricionistkinja otkrila je za CNBC make it koje voće svakodnevno jede kako bi ojačala imunitet i očuvala zdravlje na duže staze. Odrasla je u gradu Nara u Japanu, okružena voćnjacima i domaćim voćem, zbog čega veruje da voće nije samo deo ishrane, već i važan saveznik zdravlja i dugovečnosti.
Evo pet vrsta voća koje uvek ima u svojoj kuhinji:
1. Jabuka
Jabuke su bogate vitaminom C, vlaknima, kalijumom i antioksidansima. Pomažu zdravlju creva, jačanju imuniteta i mogu imati zaštitno dejstvo na organizam. Nutricionistkinja ih najčešće jede sa korom, dodaje ih u salate, supe ili priprema domaći sos od jabuka.
2. Citrusno voće
Voće poput pomorandže, limuna, limete ili japanskog yuzua bogato je vitaminima C i A, folatima, kalijumom i vlaknima. Antioksidansi iz citrusa štite ćelije i doprinose jačem imunitetu. Preporučuje da se jede celo voće, a ne samo da se pije sok, kako bi se uneo i koristan sadržaj vlakana.
3. Bobičasto voće
Borovnica, jagode, maline i kupine sadrže mnogo vitamina, vlakana i snažnih antioksidanasa. Posebno su korisne za zdravlje srca, mozga i zaštitu organizma od oksidativnog stresa.
4. Kaki
Kaki je bogat vitaminima A i C, vlaknima i antioksidansima. Može pomoći u kontroli holesterola i krvnog pritiska, kao i očuvanju zdravlja kože i očiju.
5. Smokva
Smokve su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, a posebno su korisne za varenje i zdravlje žena. Sadrže prirodne enzime koji olakšavaju razgradnju hrane, pa su odličan izbor nakon obroka.
Prema njenim rečima, redovna konzumacija različitih vrsta voća može značajno doprineti jačem imunitetu, boljem varenju i dugoročnom očuvanju zdravlja.
