Vaša dnevna soba je prostor stvoren za opuštanje, podizanje nogu nakon dugog dana, čitanje knjiga, gledanje emisija i opuštanje. To može biti i mesto gde započinjete dan, gde pijete kafu i vodite dnevnik pre nego što dan zaista počne.
Budući da je ova soba toliko sveta, vredno je odvojiti malo dodatnog vremena da je sredite na kraju dana. Ostavljanje dnevne sobe neuredne i zatrpane zapravo može učiniti da se osećate pod stresom u tom prostoru umesto da se osećate mirno.
Prema rečima stručnjaka za mentalno zdravlje, odlaganje ovih pet stvari iz dnevne sobe na kraju svakog dana može doneti trenutni mir vašem prostoru i mozgu.
Prljavo posuđe
Iako je možda primamljivo ostaviti šolju čaja ili tanjir za večeru na stočiću, odnošenje iskorišćenog posuđa u sudoperu može zaista pomoći da se dan lepo privrši kraju i pripremi vas za uspeh sutra.
„Stavite sve šolje, tanjire i pribor u sudoperu“, kaže Danijela Tuči, licencirani profesionalni savetnik i vlasnica privatne prakse u kompaniji „Therapy for Change“. „Jedna metoda koju ohrabrujem sa klijentima da pokrenu smirenost jeste da se na umirujući način angažuje bilo koje od pet čula. Znamo da je miris moćan, a miris ostataka hrane ili kafe od juče nije baš miroljubiv.“
Sakupljanje posuđa, prema rečima Džonatana Gelca, izvršnog direktora organizacije „All in Solutions“, takođe može „eliminisati i fizički nered i mentalni podsetnik da čišćenje čeka“.
Da bi vam pomogao da svoju dnevnu sobu učinite mnogo mirnijim okruženjem, Gelc predlaže uklanjanje svih predmeta koji vas podsećaju na nezavršene zadatke.
„Ako vaša dnevna soba i dalje odražava sve ono što je ostalo nedovršeno na kraju vašeg napornog dana — sve podsetnike o tome šta treba da se uradi sutra — onda će vas vaš um stalno vraćati u te misli“, kaže Gelc. „Vaša kuća ne mora da izgleda savršeno da bi se to dogodilo. To jednostavno zahteva uklanjanje tih podsetnika na ono što niste završili danas.“
Elektronika
Najmanje sat vremena pre spavanja počnite da sklanjate elektronske uređaje (uključujući telefon i televizor) kako biste isključili svoj prostor i omogućili sebi da se opustite. Čak i sklanjanje daljinskih upravljača može pomoći u stvaranju osećaja mira u vašoj dnevnoj sobi.
„TV (ili daljinski upravljač, koji se povezuje sa paljenjem televizora), tableti, „Skylight Calendars“… bilo šta što sija, isključite to“, kaže Tučijeva. „Znamo da svetlost sa uređaja stimuliše budnost i ometa sposobnost tela da proizvodi melatonin, hormon koji pomaže pri spavanju. Zato, da biste se opustili i započeli svoj mir, isključite elektroniku.“
Ovo vam neće samo omogućiti bolji san, već će stvoriti osećaj svežine sledećeg dana.
Nered i smeće
Odvajanje 10 minuta da očistite dnevnu sobu od bilo kakvog nereda ili smeća koje se nakupilo tokom dana pomoći će vam da resetujete svoj prostor i smanjite stres.
„Sređivanje prostora pruža vam trenutno olakšanje i smirenost jer uklanja stresore iz pozadine i vizuelnu buku“, kaže Sijara Bogdanović, psihoterapeutkinja, licencirana bračna i porodična terapeutkinja, i vlasnica i osnivačica u instituciji „Sagebrush Psychotherapy“. Ovo može uključivati stvari poput zalutalih čarapa, cipela, smeća, knjiga i igračaka za kućne ljubimce ili decu.
Iako poluprazna flašica vode ovde i odmotani kabl onde ne deluju kao mnogo, sitnice zaista mogu dodati mnogo stresa. „Nered u vašem okruženju je neprijatan stimulus koji remeti vaš mir“, kaže Bogdanovićeva. „Ne registrujemo uvek kako sitne stvari utiču na nas, ali to je još jedna stvar koju naš mozak mora da obradi, a mala iritacija koja remeti vaš mir sprečiće vas da se potpuno opustite.“
Poslovni laptop
Sa sve više ljudi koji rade od kuće, granica između posla i života nastavlja da se briše… i mnogi od nas se sada nalaze kako rade na kauču u svojim dnevnim sobama. Jednostavno sklanjanje laptopa može vam pomoći da isključite poslovni mozak i pređete na odmor.
„Napravite vizuelnu granicu između radnog dana i vremena za sebe“, kaže Bogdanovićeva. „To vam daje sposobnost da se zaista fokusirate na sebe, svoju porodicu, odmor, i da vam pažnju ne odvraćaju preostale obaveze i radne odgovornosti.“
Ćebad i ukrasni jastuci
Do kraja dana, ćebad obično ostaju rasklopljena, a ukrasni jastuci mogu završiti pali ili bačeni na pod.
„Mnogo toga se može reći za sveže namešten krevet ili uredan kauč“, kaže Tučijeva. „Sklapanje ćebadi i vraćanje jastuka za kauč na njihovo mesto može preneti osećaj reda i smanjiti vizuelni nered.“ Plus, za završetak nije potrebno više od nekoliko minuta.
