Prošlo je više od 40 godina otkako je Džejn Fonda obukla one poznate ljubičaste grejače za noge za svoj prvi video o aerobiku, ali ikona fitnesa kaže da je i dalje jaka, uprkos tome što ima 87 godina.
Za osobu koja je poznata po svojim fitnes veštinama, nije iznenađenje da vežbanje i dalje igra centralnu ulogu u njenom ličnom životu. Ali Fonda nikada nije bila osoba koja vežba sama – i dalje je posvećena pomaganju drugima da pronađu svoju motivaciju za trening.
U decembru prošle godine objavila je četiri treninga na platformi za fitnes virtuelnu realnost Supernatural. Ove rutine odaju počast njenim fitnes počecima i uključuju istezanje, boks i vežbe slične njenom originalnom aerobiku.
Naravno, njeni treninzi danas ne izgledaju potpuno isto kao pre nekoliko decenija, ali i dalje su ključni za njeno blagostanje.
Odbacite dosadne vežbe i pretvorite ih u nešto čemu se radujete
Od samog početka, Fonda je verovala da dosadne rutine jednostavno neće funkcionisati, pogotovo ako želite da zadržite fitnes navike.
Budite svesni svojih godina
Starenje nije nešto čega treba da se stidimo, čak ni u fitnes okruženju, a Fonda sada to vidi kao motivaciju da nastavi da vežba.
Nastavite s treninzima zbog kojih se osećate dobro, ali ih prilagođavajte po potrebi
Fonda kaže da i dalje radi uglavnom iste vežbe kao i ranije, samo sporijim tempom. To važi i za njen kardio i za trening snage, koji su i dalje ključni delovi njene rutine.
Kada bi imala priliku da ponovo snimi svoje stare aerobik treninge, Fonda kaže da bi verovatno usporila pokrete kako bi šira populacija mogla lakše da ih prati i u potpunosti iskoristi benefite svakog pokreta.
Nekada je bila strastvena trkačica, ali danas njen kardio uključuje hodanje i planinarenje. Kada joj raspored dozvoli, sastaje se sa trenerom za trening snage. Svaka sesija traje do sat vremena, a vežbe raspoređuje tako da se fokusira na gornji deo tela, donji deo tela ili kombinaciju oba.
Ipak, danas vežba s nižim intenzitetom, posebno nakon nedavne operacije zamene ramena. Upravo zbog toga podstiče i druge da prilagođavaju vežbe kako bi bile bezbednije i bolje za njihovo telo.
Fizička snaga doprinosi ličnoj moći
Još od trenutka kada je objavila svoje prve video-treninge, Fonda je bila svesna da pomaže ženama da izgrade samopouzdanje koje se prenosi i na druge aspekte njihovih života.
