Mnogi se uhvate kako stalno brinu o onome što bi moglo da se desi ili iznova preživljavaju neprijatan razgovor u mislima. Ipak, takav obrazac razmišljanja retko donosi bilo kakvu korist, a najčešće samo dodatno iscrpljuje.
Prema rečima psihoterapeutkinje i kliničke socijalne radnice Ejmi Morin, jedna navika jasno izdvaja mentalno jake ljude od ostalih: oni ne troše mentalnu energiju na stvari koje nisu pod njihovom kontrolom.
Pokušaj da se upravlja spoljašnjim okolnostima može doneti kratkotrajni osećaj sigurnosti, ali kada stvari ipak krenu drugačijim tokom, anksioznost postaje još izraženija. Što više energije ode na borbu sa spoljnim faktorima, to je manje ostaje za upravljanje sopstvenim emocijama, fokusom i ponašanjem. Posledica su lošija koncentracija, slabija efikasnost i pad ukupne produktivnosti.
Gde zapravo odlazi mentalna energija
Morin savetuje jednostavnu analizu sopstvenih briga. Jedna od korisnih tehnika je crtanje tri koncentrična kruga:
Unutrašnji krug – stvari koje možemo da kontrolišemo: trud, pripremu, stav, granice, veštine.
Srednji krug – stvari na koje možemo delimično da utičemo: tok razgovora, atmosferu na sastanku, način na koji se predstavljamo drugima.
Spoljašnji krug – stvari koje ne možemo da kontrolišemo: tuđe odluke, ekonomske promene, poslovne politike, krajnji ishod.
Tri pitanja koja vraćaju fokus
Da bi se sprečilo rasipanje mentalne snage, Morin predlaže da sebi postavite tri ključna pitanja svaki put kada vas problem previše okupira:
Morin naglašava da mnogo životne patnje nastaje jer energiju ulažemo na pogrešno mesto. Ako se gomilaju računi, meditacija neće rešiti finansijski problem – potreban je plan. Ako se čeka rezultat važnog medicinskog testa, dodatno razmišljanje neće promeniti ishod, ali tehnike smirivanja mogu olakšati period neizvesnosti.
Takav način razmišljanja sprečava mentalnu iscrpljenost i pomaže da energija ostane usmerena na ono što zaista zavisi od nas.
