Kalcijum daje čvrstinu kostima i pomaže u prevenciji bolesti kao što je osteoporoza.
Takođe, bitan je za mišiće, jer pomaže u njihovim kontrakcijama. Bez dovoljno kalcijuma, mogu se pojaviti grčevi i slabost mišića.
Ovaj mineral je takođe potreban za pravilno funkcionisanje srca, jer omogućava normalan srčani ritam.
Kalcijum je važan i za nervni sistem, jer omogućava komunikaciju između nervnih ćelija, što je ključno za sve telesne funkcije. Takođe pomaže u procesu zgrušavanja krvi, što je važno za zaustavljanje krvarenja nakon povreda.
Preporučena količina kalcijuma zavisi od uzrasta i pola.
Zeleni plodovi, orašasti plodovi i riba sa kostima takođe sadrže kalcijum. Za osobe koje ne konzumiraju mlečne proizvode, kalcijum se može uneti kroz biljna mleka i obogaćene žitarice.
Iako je kalcijum važan za zdravlje, previše kalcijuma može izazvati probleme poput bubrežnih kamenaca.
Zbog toga je važno pridržavati se preporučenih količina i, ako je potrebno, konzultovati se sa lekarom pre uzimanja suplemenata.
Uzimanje dovoljno kalcijuma može doprineti očuvanju zdravlja kostiju, srca i drugih telesnih funkcija.
