Idealna težina je ona kada se osećamo zdravo, prijatno i zadovoljno sobom.
Međutim, ne postoji univerzalni broj, sve zavisi od građe, starosti i stila života.
Nutricionisti napominju da vaga može zavarati, jer nije sve u bojevima. Zdrav odnos mišićne mase i masti ključan je za dobar izgled i vitalnost.
Evo kako se težina menja kroz godine:
18–25 godina
U ovom uzrastu metabolizam je brz, ali je važno kombinovati zdravu ishranu i vežbanje. Idealna težina za žene od 170 cm:
Vitka građa: 55 kg
Srednja građa: 61 kg
Krupnija građa: 67 kg
25–40 godina
Metabolizam počinje da usporava, a kilogrami se lakše lepe. Preporučuje se umeren unos kalorija i redovna fizička aktivnost. Idealna težina:
Vitka građa: 56,5 kg
Srednja građa: 62,5 kg
Krupnija građa: 68,5 kg
40–50 godina
Zbog usporenog metabolizma, važno je smanjiti masnu i kaloričnu hranu. Redovne šetnje, joga i plivanje pomažu da se održi linija. Idealna težina:
Vitka građa: 58 kg
Srednja građa: 64 kg
Krupnija građa: 70 kg
50–60 godina
U menopauzi je ključna zdrava i lagana ishrana. Preporučuje se više obroka dnevno u manjim porcijama. Idealna težina:
Vitka građa: 60 kg
Srednja građa: 66 kg
Krupnija građa: 72 kg
Šta znači normalna težina za žene od 170 cm?
Ispod 53,5 kg: Nedovoljna težina
53,5–72 kg: Normalna težina
72–86,5 kg: Povećana težina
Preko 86,5 kg: Prekomerna težina
Starenjem gubimo mišićnu masu i usporava se metabolizam, pa je važno prilagoditi unos kalorija i održavati aktivan stil života.
Na kraju, svako je jedinstven i ono što je za nekoga idealno, za drugog možda nije. Najvažnije je da se osećate dobro u svom telu!
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
