Možete ih poneti na posao, u školu ili na put, a za užinu su spremne bez posebne pripreme. Ipak, ako ste se zapitali koja je zdraviji izbor, vredi pogledati po čemu se razlikuju.
Obe sadrže vodu, prirodne šećere i vlakna. Kruška ima malu prednost kada je reč o vlaknima, dok jabuka srednje veličine obično ima nešto manje kalorija. Te razlike mogu pomoći pri izboru, ali nisu razlog da se odreknete bilo koje od njih.
Kruška ima više vlakana
Jedna kruška srednje veličine sadrži oko šest grama vlakana, dok ih srednja jabuka ima oko četiri grama. Vlakna doprinose normalnom radu creva, a mogu pomoći i da nakon užine duže osećate sitost. Ako nastojite da povećate njihov unos, kruška je dobar izbor, piše bella.
I jabuka obezbeđuje značajnu količinu vlakana. Deo njih nalazi se u kori, pa obe voćke možete jesti neoljuštene, pod uslovom da ih prethodno dobro operete.
Jabuka ima nešto manje kalorija
Srednja jabuka ima oko 95 kalorija, a srednja kruška oko 101. Razlika od svega nekoliko kalorija u praksi neće presuditi pri izboru užine. Mnogo je važnije da vam voće prija i da ga redovno uključujete u raznovrsnu ishranu.
Jabuke sadrže i biljna jedinjenja poput polifenola. Zato, ako volite jabuku sa korom, nema potrebe da je ljuštite nakon pranja.
Šta je sa prirodnim šećerom?
I jabuke i kruške prirodno sadrže šećere, ali se njihov sastav ne može svesti samo na taj podatak. Uz šećere dobijate i vodu i vlakna, a količine se razlikuju prema veličini i sorti voćke.
Prema podacima za plodove srednje veličine, kruška sadrži oko 17 grama šećera, a jabuka oko 19 grama. Zbog toga nije tačno da kruška uvek ima više šećera od jabuke.
Kako da voćna užina bude zasitnija?
Ako vam jedna jabuka ili kruška nije dovoljna do sledećeg obroka, kombinujte je sa jogurtom ili šakom orašastih plodova. Tako ćete dobiti raznovrsniju užinu, bez mnogo pripreme.
Voće možete iseći i dodati u ovsenu kašu, a kruška se lepo slaže i sa mladim sirom. Ako ga sečete unapred, spakujte ga u zatvorenu posudu i pojedite što pre.
Jabuka ili kruška – šta izabrati?
Kruška ima prednost ako želite nešto više vlakana. Jabuka je za nijansu manje kalorična, mada je razlika mala. Obe su dobar izbor za svakodnevnu užinu, pa slobodno birajte prema ukusu, dostupnosti i tome šta vam tog dana više prija.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
