Da muzika umiruje, već je dobro poznato, ali zanimljivo je znati da njeni psihološki efekti mogu da nastupe veoma brzo i budu izuzetno snažni.
„Muzika ima gotovo trenutan pozitivan uticaj na naše raspoloženje i blagostanje. Već u prvim sekundama omiljene pesme mozak počinje pojačano da oslobađa endorfine i oksitocin. Zato odjednom osećamo nalet euforije i onu posebnu, intimnu povezanost sa pesmom. A najbolje od svega je to što se efekat tu ne zaustavlja. Nakon nekoliko minuta mozak počinje da oslobađa dopamin, zbog čega u svakom sledećem trenutku možemo da uživamo još malo više nego u prethodnom. Po mom mišljenju, to je jedan od najlepših načina emocionalne samoregulacije i ponovnog povezivanja sa sadašnjim trenutkom“, objašnjava psihološkinja Marta Kalderero za Vogue.
Jednostavan i dostupan način za regulaciju emocija
Najbolje je to što je, za razliku od nekih drugih metoda opuštanja koje ne odgovaraju svima, poput meditacije, muzika jednostavan i pristupačan alat koji gotovo svako može da uključi u svoju svakodnevicu.
„Slušanje muzike u kojoj uživamo može da bude jednostavan i dostupan način regulacije emocija i postane deo naših svakodnevnih navika brige o sebi. Muzika ima veoma direktan uticaj na naše raspoloženje. Kada slušamo pesmu koja nam se dopada, aktiviraju se moždani krugovi povezani sa zadovoljstvom, osećajem nagrade i regulacijom emocija. Muzika može da nam pomogne da promenimo raspoloženje, ublažimo osećaj stresa i podstaknemo veći osećaj blagostanja. Čak i opuštajuća muzika koja svira u pozadini može da doprinese stvaranju okruženja koje doživljavamo kao prijatno i umirujuće“, objašnjava psihološkinja Brígida H. Madsen.
Kako nam muzika pomaže da uđemo u stanje toka?
Osim što može da nam pomogne da se smirimo u trenucima pojačanog stresa, muzika je odličan saveznik i u postizanju toliko željenog stanja toka, stanja u kojem zaboravljamo na sve oko sebe i potpuno se posvećujemo onome što radimo.
„Na mentalnom nivou muzika nam pomaže da gotovo neprimetno uđemo u stanje toka, odnosno stanje duboke i prirodne koncentracije u kojem smo potpuno usredsređeni na aktivnost kojom se bavimo, bez osećaja napora i žurbe. Muzika postaje svojevrsno sidro blagostanja koje nam pomaže da prekinemo začarani krug negativnih misli zbog kojih teško pronalazimo unutrašnji mir“, dodaje Calderero.
Želite da se isključite, ali nikako ne uspevate?
Nije lako iz stanja potpune užurbanosti u trenutku preći u stanje potpune opuštenosti. Upravo zato pokušaji smirivanja nakon dana provedenog u jurnjavi često nisu ni približno jednostavni kao što se čine. Muzika zbog toga ima važnu ulogu u različitim postupcima opuštanja, uključujući masaže.
Zvuk ima veliku moć da utiče na to kako doživljavamo neko iskustvo. Kada su zvuci nežni, skladni i usklađeni sa ritmom tretmana, mogu da nam pomognu da usmerimo pažnju na sadašnji trenutak i udaljimo se od nadražaja i misli iz svakodnevnog života.
Muzika može da stvori atmosferu mira i pomogne nam da usporimo. U opuštajućem okruženju nastojimo da iskoristimo sposobnost muzike da oblikuje atmosferu. Pažljivo odabrana muzika može da nam pomogne da usporimo tempo, stvorimo osećaj smirenosti i učinimo celokupno iskustvo prijatnijim i potpunijim. Na kraju krajeva, blagostanje podrazumeva i to da sebi dozvolimo trenutke predaha i udaljavanje od svakodnevice. Muzika nam u tome može biti izuzetno snažan saveznik.
Zato muziku, koja ima važnu ulogu u opuštajućim tretmanima, možemo podjednako uspešno da uključimo i u svakodnevni život. Dovoljno je da unapred odaberemo nekoliko pesama koje nam pomažu da usporimo, udaljimo se od briga i stvorimo sopstveni trenutak mira.
