Skidanje sala sa struka, takozvanih „spojlera“, zahteva kombinaciju pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i zdravih navika. Nije dovoljno osloniti se samo na dijetu, ali je važno smanjiti unos šećera, soli i brze hrane, a u ishranu uvesti više voća i povrća uz kontrolu kalorija.
Redovno kretanje igra ključnu ulogu. Pored ciljanih vežbi za stomak, preporučuje se i opšta fizička aktivnost poput hodanja. Važan faktor su i san i stres, jer nedostatak odmora i pojačan stres mogu dovesti do nakupljanja masti u predelu stomaka.
Vežbe poput klasičnih i kosih trbušnjaka, „ruskog tvista“ i biciklističkih trbušnjaka pomažu u jačanju mišića tog dela tela. Uz sve to, značajnu ulogu ima i samopouzdanje, jer osobe koje veruju u sebe često postižu brže i vidljivije rezultate.
