Svakodnevno hodanje, bilo kojim tempom, može da snizi krvni pritisak, ojača srce i poboljša vaše zdravlje. Kardiolozi otkrivaju koliko koraka vam zaista treba dnevno. Ne morate da hodate tačno 10.000 koraka dnevno, benefiti počinju već od 3.000 do 5.000 koraka! Ključ je u doslednosti, a ne u broju koraka.
Jača srce i štiti krvne sudove
Hodanje smanjuje stres i kilograme
Šta nauka kaže o 10.000 koraka dnevno?
– Popularni cilj od 10.000 koraka potiče još iz marketinških kampanja pedometara, ali istraživanja pokazuju da se koristi vide mnogo ranije.
– Ljudi koji hodaju više imaju do 17% manji rizik od srčanih i moždanih udara za svakih dodatnih 1.000 koraka dnevno.
– 7.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 25%.
– Brži tempo šetnje donosi dodatne koristi, ali važnija je kontinuitet nego brzina.
