Demencija je neurološka bolest koja podrazumeva postepeno pogoršanje intelektualnih sposobnosti, sve do narušavanja socijalnog i radnog funkcionisanja. Neuroradiolog dr Emer Meksvini je otkrila nekoliko važnih saveta koji bi mogli pomoći u sprečavanju demencije.
Redovno vežbanje je najvažnije
Koliko često treba vežbati?
Ako tri puta nedeljno odradite 30 do 40 minuta intenzivne aerobne aktivnosti, to je odlično. Ako nemate naviku redovno da vežbate i svakodnevno hodanje može pozitivno uticati na zdravlje. Posebno kako ljudi stare, ne treba potceniti uticaj hodanja na zdravlje. Ako možete brzo da hodate 45 minuta svaki dan, osećaćete se odlično, a to je nešto što većina ljudi može da radi, dodaje dr Meksvini. Osim fizičke aktivnosti, preporučuje održavanje mentalne aktivnosti, na primer učenjem novog jezika ili sviranjem muzičkog instrumenta, kao i izbegavanje preteranog konzumiranja alkohola i pušenja.
