Zvao se Šigeaki Hinohara, i godinama je bio inspiracija celom japanskom narodu, ne samo kao cenjeni lekar, nego i kao pravi životni učitelj. Doživio je 105 godina (preminuo je 2017.), a nikada nije prestao da radi i pomaže svojim pacijentima. Njegova zaostavština je i danas mnogo vredna: njegovi savjeti o zdravlju i dugovječnosti obišli su svijet, potičući ljude da razmisle o tome kako živjeti ispunjenije i duže.
U Japanu danas živi 99.763 stogodišnjaka (podaci ažurirani u septembru 2025.), što je novi rekord među svetskim Plavim zonama područjima, regijama s najvećim brojem stogodišnjaka.
Žene čine oko 90%, a muškarci 10% te populacije. Dugovečnost se, naravno, delom može pripisati genetici, ali jednako važan je i način života.
Japanci imaju brojne tajne dugog života, od zdrave ishrane i antioksidativnih napitaka poput zelenog čaja, do filozofije Ikigai, koja daje smisao svakodnevnom životu.
Saveti doktora Hinohare su jednostavni, ali delotvorni jer se ne svode samo na fizičko zdravlje, nego podstiču razumevanje pravog smisla života.
Njegovih 10 saveta za dug i ispunjen život, od onih očitih poput ishrane i kretanja, do onih dubljih, podstiču nas da razmislimo kako naše svakodnevne odluke mogu da promene ne samo naš život, nego i živote drugih.
10 saveta za dugovečnost japanskog lekara Šigeakija Hinohare
1. Nikada nemojte prestati raditi
Odgađanje penzije što je duže moguće proizlazi iz radno orijentisanog japanskog društva, ali u isto vreme može biti i snažan životni podsticaj za starije osobe. Održavanje mozga aktivnim kroz svakodnevne zadatke i posao pomaže u očuvanju mentalnog zdravlja. A imati životni cilj posebno je važno, naročito u starijoj dobi.
2. Krećite se svaki dan (makar samo po stepenicama)
Lagano, redovno kretanje zajedničko je obeležje svih naroda koji dugo žive. Ne mora to biti naporan trening, dovoljno je šetati ili penjati se stepenicama. Doktor je uvek savetovao da sami nosimo svoje kese, pakete ili torbe jer tako jačamo telo i ostajemo u formi.
3. Jedite umereno i s pažnjom
4. Ne zaboravite da se zabavljate
5. Planirajte život bar pet godina unapred
6. Okružite se umetnošću i lepotom
7. Ne oslanjajte se previše na lekare
8. Pomažite drugima
Deliti s drugima ono što ste naučili najbolji je način da širite znanje i doprinesete društvu.
9. Otpustite bol
Stalno vraćanje na greške ili bol iz prošlosti zamagljuje sadašnjost. Pustiti ih znači otvoriti prostor novim emocijama. A za zdravlje su nam potrebne upravo one pozitivne i srećne.
10. Živite u sadašnjem trenutku
Planirajte godine koje dolaze, ali živite mislima u sadašnjosti. Cenite lepotu malih stvari i budite zahvalni za danas, prenosi Vogue.
