Doručak je najvažniji obrok dana, jer nam daje energiju i poboljšava koncentraciju.
Umesto teških i masnih jela, najbolje je započeti dan laganim, hranljivim obrokom koji će vas dugo držati sitim.
Predlažemo ukusan i brz doručak, ovsenu kašu sa voćem i orasima.
Ovsena kaša sa voćem i orasima
Sastojci:
1 šolja ovsenih pahuljica
2 šolje mleka (ili biljnog napitka – bademovo, sojino, ovseno)
1 kašičica meda ili javorovog sirupa
½ kašičice cimeta
1 banana, naseckana
Šaka oraha ili badema, grubo seckanih
Šaka bobičastog voća (jagode, borovnice, maline)
Priprema:
U šerpi zagrejte mleko do ključanja, pa dodajte ovsene pahuljice.
Smanjite vatru i kuvajte uz mešanje oko 5 minuta dok kaša ne postane kremasta.
Dodajte cimet i med, pa promešajte.
Sklonite sa šporeta i ostavite da odstoji minut-dva.
Servirajte u činiju i dodajte naseckanu bananu, bobičasto voće i orahe.
Ova ovsena kaša je savršen balans zdravih ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti, a njen ukus će vam sigurno ulepšati jutro!
