Budite se sa otečenim licem, kesama ispod očiju i osećajem težine u telu? Mnogi za to krive umor, godine ili vreme, ali stručnjaci upozoravaju da je problem često zadržavanje tečnosti u organizmu. Dobra vest je da telo možete da „pokrenete“ bez lekova – uz pomoć običnih namirnica koje već imate u kuhinji.
Šta najviše pomaže kod otoka?
Otečenost više nije problem samo ljudi sa bolestima bubrega ili srca. Danas se sa njom suočavaju i mlade žene zbog stresa, slane hrane, lošeg sna, vrućine ili dugog sedenja.
Mnogi tada naprave veliku grešku – počnu da piju manje vode. Organizam to doživljava kao opasnost od dehidratacije i zadržava još više tečnosti.
Stručnjaci kažu da određene namirnice mogu prirodno da pomognu telu da izbaci višak vode.
Peršun – prirodni saveznik protiv nadutosti
Na prvom mestu našao se običan peršun. Ovo zelenilo sadrži supstance koje pomažu organizmu da izbaci višak tečnosti i smanji osećaj težine.
Najveći efekat nema kao dekoracija na tanjiru, već kada ga obilno dodate u salate, sir ili kuvana jela.
Pečeni krompir pomaže više nego što mislite
Iako mnogi izbegavaju krompir zbog ugljenih hidrata, on je bogat kalijumom, koji pomaže telu da izbaci višak natrijuma – glavnog krivca za oticanje.
Važno je samo da krompir ne bude pržen i presoljen, jer tada efekat može biti potpuno suprotan.
Brusnica vraća telo u balans
Brusnica je poznata po tome što pomaže organizmu da izbaci višak tečnosti i smanji težinu nakon slane hrane.
Posebno se preporučuju domaći sokovi ili voćni napici bez puno šećera, naročito posle suhomesnatih proizvoda i industrijske hrane.
Krastavac nije bez razloga letnji favorit
Krastavci sadrže sastojke koji pomažu održavanju ravnoteže vode u organizmu.
Jednostavna večernja salata od krastavca i zelenila često već sledećeg jutra daje vidljiv rezultat – lice izgleda svežije, a otoci su manji.
Heljda iznenadila stručnjake
Na listi se našla i heljda, koja pomaže krvnim sudovima i smanjuje osećaj teških nogu i natečenog lica.
Mnogi nutricionisti smatraju je jednom od najboljih namirnica za ljude koji se često bude otečeni.
Šta još izaziva oticanje?
- kobasicama,
- sirevima,
- gotovim sosovima,
- konzerviranoj i prerađenoj hrani.
Kasne večere takođe mogu da pogoršaju problem jer telo tokom noći ne stiže da obradi hranu kako treba.
Ipak, ako su otoci česti i prate ih gušenje, visok pritisak ili jaka slabost, potrebno je obratiti se lekaru.
U većini slučajeva, male promene u ishrani dovoljne su da lice izgleda svežije, a telo lakše već posle nekoliko dana.
