1. Legnite i rashladite noge
Lezite na ravnu površinu, stavite jastuk pod glavu, a hladne obloge na stopala. Ovo može pomoći da se ublaže simptomi, poput glavobolje i osećaja pritiska u glavi.
2. Vežba disanja
Pokušajte da zadržite dah 8 do 10 sekundi, zatim izdahnite. Ponovite ovu tehniku nekoliko minuta. Ako osetite vrtoglavicu – prekinite. Nakon vežbe, odmarajte još 15–20 minuta.
3. Topla voda na potiljak
Usmerite mlaz tople vode na potiljak dok stojite (nikako se ne saginjite). Ova metoda opušta krvne sudove. Trajanje tretmana: do 5 minuta.
4. Obloga od jabukovog sirćeta
Namočite gazu ili tanku pamučnu krpu u jabukovo sirće i stavite je na stopala. Držite 10–15 minuta.
5. Čajevi koji pomažu izbacivanje tečnosti
Pijte čaj od lipe, bundeve, peršuna, divlje ruže ili kukuruzne svile – svi imaju blago diuretsko dejstvo koje pomaže u regulaciji pritiska.
6. Eliksir od limuna i meda
U čašu mlake vode dodajte sok od pola limuna i kašičicu meda. Promešajte i popijte – osvežava i stabilizuje krvni pritisak.
7. Celer
Grickajte štapiće celera tokom dana – poznat je po tome što pospešuje cirkulaciju i razređuje krv.
8. Banana smuti
Starijima se preporučuje banana zbog visokog sadržaja kalijuma. U blenderu pomešajte bananu i čašu mleka – odličan napitak za svakodnevnu upotrebu (osim ako imate osetljiv stomak).
9. Seme lubenice i mak – prirodni duo protiv hipertenzije
Sameljite po 3 kašike semenki lubenice i maka. Čuvajte ih u zatvorenoj tegli u frižideru. Uzimajte po kašičicu ujutru na prazan stomak i uveče, sa vodom ili jogurtom.
Važno: Ove metode nisu zamena za lekarsku pomoć. Ako imate česte skokove pritiska, konsultujte se sa lekarom i redovno uzimajte propisanu terapiju.
