Brazilski orah dolazi sa drveta Bertholletia excelsa, koje raste u Južnoj Americi, posebno u Brazilu.
Ovaj ukusan i hranljiv plod poznat je po brojnim zdravstvenim koristima, posebno zbog visokog sadržaja selena.
Zdrave masti iz ovog oraha smanjuju loš holesterol (LDL) i poboljšavaju dobar (HDL), čime štite srce i krvne sudove.
Selen pomaže u pravilnom lučenju hormona štitne žlezde, što utiče na metabolizam, energiju i raspoloženje.
Omega-3 masne kiseline i selen poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i raspoloženje.
Sadrži magnezijum, cink i bakar koji podržavaju zdravlje kostiju, kože i imunološkog sistema.
Preporučuje se konzumacija 1–2 ploda dnevno, jer su vrlo bogati kalorijama i mastima. Preterivanje može dovesti do negativnih efekata zbog viška selena.
Prekomerni unos brazilskog oraha može izazvati toksičnost selena, a neki ljudi mogu biti alergični na njega. Umerenost je ključ za bezbedno uživanje u njegovim benefitima.
Iako su oba zdrava, brazilski orah je bogat selenom, dok indijski orah sadrži više gvožđa i vitamina B.
Dodajte brazilski orah u ishranu za bolju energiju, zdravlje i otpornost, ali ga konzumirajte pažljivo i umereno!
