Sve više ljudi u Srbiji ima problem sa visokim krvnim pritiskom, a poslednjih godina taj problem se javlja i kod mladih. Hipertenzija može dovesti do moždanog i srčanog udara, pa lekari stalno upozoravaju da je ishrana ključna.
Kardiolog Marko Frenkel napravio je listu najopasnijih namirnica koje većina jede gotovo svakodnevno – a direktno podižu pritisak i opterećuju krvne sudove.
Šta najviše škodi?
Masna hrana
Često konzumiranje crvenog mesa i obroka bogatih mastima dovodi do viših vrednosti pritiska nego kod ljudi koji se hrane pretežno biljno.
Kuhinjska so
Samo jedna kašičica ima oko 2.300 mg natrijuma, što je gornja granica preporučenog dnevnog unosa. Previše soli brzo podiže pritisak i oštećuje srce i krvne sudove.
Zimski favorit pod lupom: kiseli kupus
Omiljen u svakom srpskom domu tokom zime – ali pun natrijuma. Oni koji imaju problema sa pritiskom trebalo bi da ga jedu u malim količinama.
I kiseli krastavčići su zamka
Malo kalorija – mnogo soli. Prosečan krastavčić dug oko 10 cm sadrži čak 570 mg natrijuma, što je skoro trećina dnevne doze.
Punomasno mleko
Iako hranljivo, puno je masti i holesterola. Stručnjaci savetuju da se biraju lakše verzije mleka ili biljne zamene.
Kada se smatra da je pritisak visok?
140/90 mmHg i više – ako meri lekar u ordinaciji
135/85 mmHg i više – ako se meri kod kuće
Najčešći simptomi:
glavobolja (potiljak, teme, čelo)
svetlucanje pred očima
zujanje u ušima
vrtoglavica
nestabilnost pri hodu
pritisak u grudima
Lekari preporučuju da svi stariji od 40 godina redovno mere krvni pritisak, a svako odstupanje treba odmah prijaviti izabranom doktoru.
