Stručnjaci tvrde da su za efikasno mršavljenje i skidanje sala sa stomaka najvažniji izbor namirnica i balans u ishrani. Fitnes trener Džena Riko otkrila je u videu na TikToku da postoje dve vrste hrane koje mogu znatno ubrzati sagorevanje masti i pomoći da se telo prirodno oblikuje – proteini i fermentisana hrana.
Proteini
Proteini su ključni za ubrzavanje metabolizma i kontrolu apetita. Pomažu da duže ostanemo siti i aktiviraju prirodne mehanizme tela za sagorevanje masti, naročito u predelu stomaka.
Namirnice bogate proteinima uključuju:
– belo meso i ribu (posebno tunjevinu),
– pasulj i mahunarke,
– jaja,
– mleko i mlečne proizvode,
– banane (u kombinaciji sa proteinima za stabilnu energiju).
Fitnes trener savetuje da se tokom svakog obroka unese oko 30 grama proteina, a tokom užina oko 15 grama. Redovno konzumiranje proteina pomaže u izgradnji mišićne mase i sprečava nagle oscilacije šećera u krvi.
Fermentisana hrana
Kombinujte hranu i trening
