Žene godinama isprobavaju razne metode kako bi ublažile simptome menstruacije, no rezultati su često različiti. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena.
Zato ginekolog Anita Sadati otkriva koje napitke vredi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbegavati.
Najbolji napici za ublažavanje simptoma menstruacije
Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrednosti koje mogu pomoći da se osećate bolje tokom menstruacije.
1. Voda
„Voda je najbolji izbor kada je reč o pićima tokom menstruacije“, kaže dr. Sadati. „Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži.“
Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.
2. Zeleni smuti
Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.
3. Sok od šargarepe
Ako vam je draži ceđeni sok umesto smutija, dr. Sadati preporučuje sok od šargarepe iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.
4. Biljni čaj
„Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju“, objašnjava dr. Sadati.
„Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom.“
