Poznata glumica Monika Beluči je pobornik zdrave ishrane, a dijeta koju preporučuje nije uopšte rigorozna.
Ovo će definitivno biti vaš idealan jelovnik,ukoliko niste pobornice restriktivnog režima ishrane.
Takođe je potpuno u redu, da sa ovim režimom nastavite nakon rigoroznije dijete.
Monikina dijeta izgleda ovako
Prvi dan : Doručak: jedna šoljica kafe, par velikih krekera sa kašikom džema. Ručak: salata od povrća začinjena maslinovim uljem, parče hleba od celog zrna, sto pedeset grama svežeg voća ili bobica. Večera: špageti plus rendani sir, bilo koje voće i povrće.
Drugi dan: Doručak: jogurt, malo voća. Ručak: pržena jaja (tri proteina i jedno žumance), dinstane tikvice, hleb od celog zrna. Večera: sto dvadeset grama kuvanog mesa sa niskim sadržajem masti, salata od svežeg povrća ili voća.
Treći dan: Doručak: dva tosta, voće, šolja čaja sa kriškom limuna. Ručak: kuvani krompir, začinjen maslinovim uljem i svežim začinskim biljem, sir nisko-masnih sorti. Večera: špageti sa zrelim paradajzom i zelenilom, sveže voće.
Četvrti dan: Doručak: dvesta grama jogurta bez masti sa kašikom kukuruznih pahuljica. Ručak: pedeset grama kuvanog pirinča, sto grama kuvane teletine, sto grama dinstanih tikvica, bobičasto voće. Večera: sto pedeset grama kuvane ribe, salata od svežeg povrća, prelivena maslinovim uljem, grožđe.
Peti dan: Doručak: tost i dvesta grama sveže ceđenog soka. Ručak: Špageti sa svežim začinskim biljem, nekoliko kriški ananasa. Večera: salata (pasulj iz konzerve, kuvano jaje, luk, zelenilo), parče hleba od celog zrna, voće.
