Gubitak kolagena s godinama postepeno utiče na našu kožu, a ključni faktor u ovom procesu je, naravno, starosna dob. Naime, već od 25. godine dolazi do neravnoteže u proizvodnji i razgradnji kolagena, zbog čega svake godine gubimo oko 1% ukupnog kolagena.
Kada govorimo o ,,anti-aging“ tretmanima i očuvanju mladalačkog izgleda, kolagen je svakako od presudne važnosti. Ovaj strukturni protein odgovoran je za čvrstinu i zategnutost kože, a njegov gubitak izaziva pojavu finih linija, bora i opuštenosti.
Zbog toga stručnjaci iz oblasti dermatologije i zdravlja kože posebno fokusiraju svoju pažnju na tehnike koje mogu da stimulišu proizvodnju ovog dragocenog proteina.
Kako bi koža ostala zdrava i blistava i u zrelim godinama, postoje specifične namirnice koje mogu doprineti stimulaciji proizvodnje kolagena – u nastavku vam otkrivamo pet takvih!
1. Crni luk
Da, crni luk zapravo može učiniti vašu kožu zategnutijom. Zašto? Jer sadrži sumpor i vitamin C, koji zajedno deluju kao glavni tim za proizvodnju kolagena.
Kako ga koristiti? Jedite ga sirovog, u supama ili napravite domaću masku od luka i meda jednom nedeljno.
2. Brokoli
Pun je vitamina C, gvožđa i cinka, koji ubrzavaju stvaranje kolagena i štite kožu od oksidativnog stresa (čitajte: od preuranjenih bora izazvanih plavom svetlošću, stresom i životom generalno).
Najbolje ga je jesti na pari – kako biste sačuvali sve njegove supermoći. A ako ga prelijete maslinovim uljem i limunom, možda ćete se čak zaljubiti u njegov ukus.
3. Bundeva
Bundeva je puna vitamina A, C i cinka, koji pomažu u regeneraciji kože i jačanju mreže kolagena.
4. Riba (posebno losos)
Riba, posebno losos, sadrži omega-3 masne kiseline, koje ne samo da smanjuju upalu, već poboljšavaju elastičnost kože i podržavaju produkciju kolagena. Pored toga, sadrži aminokiseline iz kojih telo pravi kolagen.
Ako ste vegan – ne brinite, čia semenke i laneno ulje su dobre biljne alternative.
5. Citrusi
Narandže, limun, grejpfrut i limeta su tu kada god želimo prirodnu dozu vitamina C – ključneg nutrijenta za sintezu kolagena.
Bez njega, telo ne može da sintetizuje ovaj važan protein, navodi Elle.
