U eri sofisticiranih medicinskih pregleda i skupih tehnologija za merenje zdravlja, jedna od najjednostavnijih, ali i najpouzdanijih metoda predviđanja fizičke otpornosti i dugovečnosti može biti skrivena – u snazi vašeg stiska.
Za ovaj jednostavan test potrebna vam je samo teniska loptica.
Prema rečima Džoša Dejvidsona, istraživača snage i kondicije na Univerzitetu u Derbiju, pokazalo se da je snaga stiska ruke jedan od najjačih pokazatelja opšteg zdravlja. Klinička merenja obično koriste ručni dinamometar – uređaj koji precizno beleži snagu stiska – ali osnovnu procenu možete izvršiti i kod kuće.
Treba da uzmete lopticu (ili bilo koji mekani predmet koji se može bezbedno stisnuti) i stisnete je što je jače moguće. Cilj je da držite maksimalno stisnuto između 15 i 30 sekundi. Praćenje vremena vam pomaže da pratite napredak tokom nedelja i meseci.
Slaba snaga stiska često ukazuje na nedostatak fizičke aktivnosti, na sedeći način života, pa čak i na povećan rizik od progresivnog gubitka mišićne mase i funkcije, što može dovesti do slabosti, padova i preloma u starosti.
Jedna velika studija sa skoro 140.000 ispitanika iz celog sveta pokazala je da je snaga stiska bolji pokazatelj prerane smrti nego, na primer, krvni pritisak.
U drugoj studiji, ljudi koji su imali jaču snagu stiska između 56. i 68. godine imali su čak 2,5 puta veću verovatnoću da dožive 100 godina, u poređenju sa onima koji su umrli pre 79. godine, prenosi BBC.
