Danas postoji mnogo opcija za suplementaciju, od multivitamina do specifičnih biljaka, aminokiselina i enzima koji mogu pomoći kod različitih zdravstvenih problema.
Prema jednoj harvardskoj studiji, oko polovine ljudi uzima multivitamine u cilju poboljšanja svog zdravlja.
Međutim, važno je biti oprezan prilikom kombinovanja različitih suplemenata, jer neke kombinacije mogu doneti koristi, dok druge mogu smanjiti efekat određenih sastojaka.
Jedna od najvažnijih kombinacija koju mnogi koriste je magnezijum i cink, dva minerala koja igraju ključnu ulogu u zdravlju.
Magnezijum podržava više od 300 funkcija u telu, uključujući održavanje funkcije nervnog sistema, sintezu proteina i regulaciju krvnog pritiska.
Takođe, ima ulogu u metabolizmu holesterola i može ublažiti upalne procese u telu.
Preporučena dnevna količina magnezijuma za žene je 310 miligrama, dok muškarci treba da unesu barem 400 miligrama.
Cink smanjuje upalu, oksidativni stres, poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.
Preporučena količina cinka za žene je 9 miligrama dnevno, a za muškarce 11 miligrama.
Nedavna istraživanja pokazuju da kombinacija magnezijuma i cinka može poboljšati nivo HDL holesterola i kontrolu nivoa šećera u krvi, posebno kod ljudi sa kardiovaskularnim bolestima ili dijabetesom tipa 2.
Međutim, prekomerni unos magnezijuma i cinka može izazvati neželjene nuspojave.
Na primer, previše magnezijuma može izazvati mučninu i dijareju, dok visok unos cinka može dovesti do vrtoglavice, glavobolja i smanjenja apsorpcije drugih minerala poput bakra.
Zbog toga je važno pridržavati se preporučenih doza i konsultovati se sa lekarom pre nego što se odlučite za suplementaciju, posebno ako uzimate lekove koji mogu uticati na nivo ovih minerala u telu.
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
