Nema ništa bolje za zdravo srce: Kardiolozi tvrde da ova riba čisti krvne sudove i treba je jesti bar 2 puta nedeljno – Lajk.rs

Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, no mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.

Losos – prirodni čistač arterija

Naučna istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova, piše Healthline.

 

Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj „kralj“ među ribama pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos toliko poseban?

  • Sadrži visoke vrednosti EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
  • Smanjuje upalne procese u telu
  • Snižava vrednost triglicerida
  • Poboljšava elastičnost krvnih sudova
  • Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka

 

Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama.

Najbolje ga je pripremati:

  • Na pari
  • Pečenog u rerni
  • Grilovanog s minimalno ulja
  • U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima

 

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija deo sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovne fizičke vežbe i uravnoteženu ishranu.

 

 

 

 

Pročitajte još...  ŠTA NAS SOKRAT PODUČAVA O ISTINSKOJ HRABROSTI I POŠTENJU? Kako njegove reči menjaju nas svet
Molimo sve portale, ako kopirate članak sa našeg portala, navedite nas kao izvor informacije. ✅